直面已连续的低温天气情况，你是否会不免深感心境烦闷，专注力低落，入眠也显得十分困难了呢？
打声用冥思的方式来收紧身体，平淡内心深处吧。
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在冥思过程中，我感觉到进入想像中的绿化带。我觉得很收紧，心绪没那么乱。下意识的不去评判标准，不自述，不多次重复之前没搞好的情景。
小 Y 说：
通过冥思我去到了一个十分安全的地方，感觉焦虑十分相对平稳。出现在我脑海中里的情景是我的家乡的卧室，让我十分有同情心。
Shainy 说：
我追随鼓励词去想像了绿化带，就要想到 3 个情景，这些情景都让我深感很平淡。希望我能变成原汁的状态，显得更加纤细和善，和真心的有力量。挂机宝
暖暖说：
我的内心深处感受是很平和很平淡，但是我也看到了小时候自己比较恐惧的小时候的自己，我选择去抱一抱她，在最后离开的时候，我跟她说了再见。总体体验还是比较舒适的。
在专精指导老师的带领下，用 45 分钟的天数，一起居家冥思，缓解居家生活的焦虑压力，帮助收紧身心、改善睡眠。
Q1：挂机宝冥思练前，是否需要拉伸一下？
A1：一些身体的运动和拉伸可以在冥思练前做，也可以在冥思后做，这都是有助于冥思练的。需要什么程度的拉伸可以根据自己的身体状况决定。如果你的身体确实很紧张，适当的进行拉伸，帮助身体收紧一下，这样冥思的效果会更好。
Q2：冥思练时，头会向下走，是不是代表意识游离了呢？有没有办法可以稳定自我意识？
A2：头向下走的时候，有一种可能是你的意识已经跑掉，会不自觉地把头不停的向下垂，需要有主动意识，去注意抬起来，慢慢就会改善。挂机宝
但是头向下走不一定就表示你的意识游离了。有时候我们冥思的时候，意识更多是放在你的双脚上，或者说是放在我们的想像上的。头向下走的时候，也许是你的脊柱已经没有这个支撑了，所以会不自觉的向下。
Q3：冥想时，转动眼球觉得眼球肌肉有点紧张怎么办？
A3：这样的感觉是很正常的。举一个比较极端的例子，当你在运动的时候手上被划了一下，当时可能感觉不到痛。因为你正在运动，神经处在亢奋的状态，只有当你休息下来的时候，才会感觉到这个地方的痛。挂机宝
而与运动相反，转动眼球等练会帮助你的神经从亢奋慢慢回到安静的状态。当静下来以后，身体感觉才会被注意到。在冥思练中，你的神经处在一个比较收紧的状态，所以你会感觉到这些细小的感觉。
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我们希望聚集和引领那群更早意识到身心健康的重要性的人们，在冷漠的都市中为他们提供一处虽然渺小却安全可靠的庇护场所，并在这里鼓励他们自学直面如今的世界所必需掌握的身心技术。挂机宝
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